Veliko ljudi podcenjuje pomen kakovostnega spanca za splošno zdravje, še posebej za srce. Med spanjem se telo regenerira, srčni utrip se umiri, krvni tlak se stabilizira, kar omogoča srčno-žilnemu sistemu počitek in obnovo. Motnje spanja, kot sta nespečnost ali apneja, lahko vodijo do povečanega tveganja za visok krvni tlak, srčne bolezni in celo srčni napad.

Priporočljivo je, da odrasli spijo med sedem in devet ur na noč. Pomembna je tudi kakovost spanca – ne gre le za dolžino, temveč tudi za to, kako globoko in mirno spimo. Dobra spalna higiena vključuje redni urnik spanja, izogibanje zaslonom pred spanjem, mirno in temno okolje ter zmanjšanje vnosa kofeina v popoldanskem času.

Če imate težave s spanjem, je smiselno poiskati vzrok – morda gre za stres, prekomerno uporabo tehnologije ali neustrezno spalno rutino. Z boljšim spanjem ne boste le bolj spočiti, temveč bo tudi vaše srce bolj zdravo.