Redna telesna dejavnost ima številne pozitivne učinke na telo, še posebej na srce. Ni treba, da gre za naporne treninge – že 30 minut hoje na dan lahko občutno izboljša srčno-žilno zdravje. Ključno je, da gibanje postane del vsakdanjika in ne obveza, ki jo težko izpolnimo.

Vadba krepi srčno mišico, izboljšuje prekrvavitev in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Prav tako znižuje raven slabega holesterola (LDL) in povečuje raven dobrega (HDL). Poleg tega ima gibanje pozitiven vpliv na razpoloženje, saj spodbuja izločanje endorfinov, t. i. hormonov sreče.

Pomembno je izbrati obliko aktivnosti, ki vam je všeč. Lahko gre za hitro hojo, kolesarjenje, plavanje ali celo ples. Rednost je pomembnejša od intenzivnosti. Če je mogoče, vključite gibanje v vsakdan – izberite stopnice namesto dvigala, parkirajte nekoliko dlje ali se na delo odpravite peš.