Stres je neizogiben del sodobnega življenja, a dolgotrajna izpostavljenost lahko močno obremeni srce. Ko smo pod stresom, telo sprošča hormone, kot sta kortizol in adrenalin, ki povzročata povišan srčni utrip in krvni tlak. Zato je pomembno, da najdemo načine za učinkovito obvladovanje stresa.

Ena izmed preprostih, a učinkovitih tehnik je globoko dihanje. V trenutkih napetosti si vzemite nekaj minut za počasno in zavestno dihanje, kar pomaga umiriti živčni sistem. Tudi meditacija, joga ali čuječnost (mindfulness) so odlične metode, ki sčasoma zmanjšajo odziv telesa na stresne situacije.

Pomaga tudi stik z naravo – sprehod po gozdu ali ob vodi ima dokazano pomirjujoč učinek. Poleg tega je pomembno, da si vzamemo čas zase, počnemo stvari, ki nas veselijo, in se redno sproščamo. Druženje z bližnjimi, poslušanje glasbe ali branje knjige so preprosti načini, ki lahko pomagajo srcu ostati v ravnovesju.