Srce je eden najpomembnejših organov v telesu, zato je ključnega pomena, da mu z zdravo prehrano nudimo potrebno podporo. Uravnotežen jedilnik, bogat s hranili, lahko pripomore k manjšemu tveganju za srčno-žilne bolezni in dolgoročno izboljša kakovost življenja. V ospredju naj bodo sveža zelenjava in sadje, saj vsebujeta veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki varujejo srce pred prostimi radikali.

Polnozrnata žita, kot so ovseni kosmiči, kvinoja, rjavi riž in polnozrnat kruh, so dober vir vlaknin, ki pomagajo uravnavati raven holesterola. Zdrave maščobe, kot jih najdemo v oljčnem olju, avokadu, oreščkih in semenih, podpirajo srčno funkcijo, medtem ko transmaščobe in nasičene maščobe, ki jih pogosto najdemo v predelani hrani, predstavljajo tveganje.

Prav tako je pomembno omejiti vnos soli in sladkorja. Prekomeren vnos natrija lahko zviša krvni tlak, kar obremeni srce. Namesto sladkih pijač in sladic raje izberite naravne alternative – vodo, zeliščne čaje ali sveže sadje. Vsaka mala sprememba v smeri bolj zdrave prehrane pomeni velik korak za vaše srce.